Спи, моя радость, усни

Плохой сон новорожденного многими воспринимается как норма. А если ночные бдения длятся год и дольше? Нормально ли это? И как справляться с хроническим недосыпом?

ПОЧЕМУ МАЛЫШИ ПЛОХО СПЯТ

Дети плохо спят просто потому, что они дети. Новорожденный живет в том же ритме, что в животе у мамы. Вспомните: в последние месяцы беременности малыш расходился (толкался особенно ощутимо) к вечеру и ночью. После появления на свет крохе требуется время, чтобы понять: ночью надо спать, а днем - заниматься прочими делами. Кстати, в первую неделю после рождения малыши спят хорошо и много - это связано с повышенным уровнем билирубина в крови, который вызывает сонливость.

ВСЕ НЕ ТАК, КАК У ВЗРОСЛЫХ

Сон у детей особенный. У любого человека за ночь происходит чередование фаз сна: каждые несколько часов глубокий сон сменяется поверхностным. Если взрослый по-настоящему хочет спать, ему достаточно прилечь, чтобы провалиться в сон. А вот если ребенок хочет спать, он капризничает, потому что детская дрема начинается с фазы поверхностного сна. Вы наверняка замечали, что сразу после засыпания веки малыша подергиваются, дыхание неровное, он вздрагивает и ворочается с боку на бок. Если вы попробуете в этот момент переложить ребенка, он немедленно проснется и зальется плачем, демонстрируя свое недовольство. Эта фаза длится около 20 минут, и малышу без вашей помощи трудно преодолеть ее.

Циклы сна у детей короче, чем у взрослых, и ребенка, находящегося в фазе поверхностного сна, разбудить ничего не стоит. Поэтому дети и просыпаются ночью столь часто, не давая покоя измученным родителям. Утешением может служить то удивительное обстоятельство, что, по мнению ученых, поверхностный сон способствует развитию мозга.

КОГДА ЖЕ КОНЕЦ?

"Когда же наконец он будет спать не просыпаясь?" Однозначного ответа на этот вопрос-вопль не существует. Как именно поведет себя ваш ребенок - предсказать невозможно.

Некоторые дети практически с рождения спят по 9-10 часов подряд. (Правда, о таких детях все слышали, но мало кто их видел.) Другие родители спят спокойно в первые полгода после рождения малыша, а затем с ужасом обнаруживают, что их ангелочек начал требовать к себе внимания именно ночью. А некоторые - особо "везучие" - папы и мамы вынуждены не спать по ночам и год, и дольше. Самое непостижимое, что после бессонной ночи, когда взрослые чувствуют себя измотанными донельзя, малыш, напротив, как огурчик - свеж, весел, полон сил. Как он умудрился выспаться? Когда? Как ни странно, во время прерывистого сна. В это время дети отдыхают не хуже, чем если бы проспали ночь напролет.

Когда малыш подрастает и осваивает новые навыки - начинает сидеть, ползать или вставать, - он, естественно, постоянно практикуется в этом, в том числе и ночью, в период поверхностного сна. Полупроснувшись, он встает в кроватке, начинает плакать, требовать, чтобы его уложили. А через пять минут все сначала...

ЭТО НОРМАЛЬНО

Прерывистый сон у детей может быть связан с нарушением работы нервной системы либо с повышением внутричерепного давления, поэтому консультация специалиста никогда не помешает. Однако плохой сон - не болезнь. Дети, терроризировавшие маму с папой по ночам, вырастают здоровыми, и ночной кошмар запечатлевается только в памяти родителей. Существует теория, будто мудрая природа таким образом заботится о безопасности маленького человечка. Малыши сверхуязвимы, так вот - во время частых пробуждений они сигнализируют, что с ними все в порядке.

КРУГЛОСУТОЧНАЯ СМЕНА

Раз ночью вы нужны ребенку не меньше, чем днем, значит, ваш рабочий день длится 24 часа в сутки и вам волей-неволей придется искать способ пережить это время. Один из таких способов - положить малыша с собой. Некоторые детишки с удовольствием сосут грудь всю ночь напролет, а мамы при этом крепко спят. Бабушки скажут, что эдак вы испортите ребенка, но если вам спится рядом с малышом - спите себе на здоровье. Экономьте силы, которые вам так нужны. И вам, и малышу.

КАК БЫТЬ С ВАНЬКОЙ-ВСТАНЬКОЙ

Процесс укладывания ребенка зачастую затягивается на часы, и издерганным родителям начинает казаться, будто "этот ребенок вообще не спит". Можно попытаться избежать нервотрепки, соблюдая такие нехитрые правила:

Укладывайте ребенка в одно и то же время.
Кормите его, пока не заснет. Справедливости ради надо сказать, что этот способ подходит не всем: некоторые особо бдительные малыши не отпускают маму, даже если видят седьмой сон.
Укачивайте и баюкайте, пойте колыбельные. Мамин голос, спокойная мелодия в конце концов помогут малышу задремать.
Дети засыпают под монотонные звуки, будь то шелест листвы, шум дождя или... работающая бытовая техника. Одна мама рассказывала, что малыш задремывал, только если рядом жужжал, как оса, фен. Устраивать фонтан рядом с кроваткой - это, конечно, перебор. Но можно купить специальную кассету с пением птиц или рокотом прибоя; на худой конец включить воду в ванной. Многие малыши отлично засыпают в машине под ровное бормотанье двигателя.
Новорожденные чувствуют себя уютнее, если их запеленать - открытое пространство их пугает. Когда малыш перерастет этот этап, он найдет способ сообщить вам об этом: например, начнет выворачиваться из пеленок.
Попробуйте разные позы: положите ребенка на животик, на спинку, на бочок. Вдруг именно на левом боку малышу спится?
Поставьте детскую кроватку рядом со своей и, когда малыш начнет ворочаться, сразу же положите на него руку. Можно тихонько ритмично похлопывать его по спинке или по плечу. Успокоить ребенка на раннем этапе пробуждения проще, чем полночи возиться потом с ванькой-встанькой.
Иногда дети быстрее засыпают с папой: от мамы слишком вкусно пахнет молоком.
Попробуйте сменить одежду, в которой малыш спит: может быть, ему жарко или, наоборот, холодно? У некоторых детей аллергия на синтетические ткани, им может мешать уснуть раздражение на коже.
Новорожденный не умеет как следует дышать ртом, поэтому малейший насморк грозит бессонной ночью и ему, и маме с папой.
Рядом с кроваткой можно повесить матерчатый мешочек с успокаивающими травами - душицей, например.
Еще раз критически оцените режим дня. Может быть, вы укладываете кроху слишком рано? Многие родители перед сном купают ребенка, создавая своеобразный ритуал отхода ко сну. Но такой режим подходит не всем. Если после купания ребенок возбужден, придется перенести водные процедуры на другое время.
Больше гуляйте. После прогулок малыши обычно спят без задних ног.

Маме нужно высыпаться, несмотря ни на что! Вялость после бессонной ночи вместе с сознанием необходимости переделать все дела может в конце концов обернуться депрессией. Зачем вам еще и это? Выход один: ложитесь вместе с ребенком - утром, днем, в сумерках, ночью. Он спит - и вы дремлете, хоть час, хоть полчаса, сколько получится. Мамино здоровье малышу дороже, чем сияющие кастрюльки или горы переглаженного белья.